[금연하기] 금연하는 방법

Theme 금연하는 방법 Comments 본인도 끊는데 많은 노력이 필요했었다. 안피는 것이 제일 좋은 방법.

클리앙에 올라온 글인데 좋아서 올립니다.

원문출처는 아래와 같습니다.

http://clien.career.co.kr/cs2/bbs/board.php?bo_table=lecture&wr_id=53265&sca=&sfl=wr_subject&stx=%EA%B8%88%EC%97%B0

 

실제 흡연이 인체에 도움이 되는 경우도 있습니다

일반적으로 주장하는 정신적 혹은 심리적인 면은 아닙니다.

이러한 주장을 보이시는 분들은 담배로 스트레스를 푸는 것이 아니라

담배의 "심리적 의존"에 의한 중독 및 금단 증상을 보이시는 겁니다.

지금까지 알려진 바로는 세가지 질병이 흡연자한테서 발병률이 낮게 보고가 되고 있습니다.

하지만 이 세가지 질병 말고


셀 수 없이 많은 질환이 담배와 관련이 있거나 담배를 핌으로서 나타납니다.

 

담배를 끊고 나서 정상적으로 돌아오는데 까지 시간이 걸립니다.

 

일부 손상된 부분은 완전히 정상으로 돌아오지도 안습니다.

 

담배를 핀 기간과 관련이 있고 대락 15년~20년 정도입니다.*

(*학생 때 배운 거라 기억이 가물가물 합니다. 정확히 아시는 분은 알려주세요)
 

담배를 끊는데에는 우선 가장 중요한 한가지가 필요합니다.


바로 의지 입니다.


이는 담배의 의존성과 관련이 깊습니다.


담배는 다른 마약류와 마찬가지로 "신체적 의존성" 및 "심리적 의존성"을 가지고 있습니다.

 

심리적 의존성은 주로 습관을 말합니다.

 

PC방, 술자리, 도박판, 화장실, 클리앙을 볼 때 등 특정상황에서 정신을 차려보면 자신의 왼손에 담배가 들려 있고

 

주변 재털이나 종이컵에 언제 피웠는지 기억도 안나는 담배꽁초가 쌓여있습니다.

 

"세살 버릇 여든까지 간다"라고 습관을 고치기는 정말 힘듭니다.

 

또한 아래서 말씀 드릴 약물적 도움을 얻어도 심리적 의존성에는 효과가 없습니다.

 

니코틴 패치나 먹는 약 등은 신체적 의존성과 신체적 금단증상을 줄여주는 것입니다.

 

따라서 담배를 끊을려면 우선 "의지"를 굳게 하세요


몸에서 니코틴을 달라고 하는 것이 신체적 의존입니다.

 

신체적 의존 및 금단 증상은 뇌의 쾌감 중추와 관련이 있습니다.

 

이는 도파민에 의해서 자극을 받습니다.

 

도파민이 어떤 작용을 하는지는 스노우켓님이 모공에 쓰신 글을 인용하겠습니다. ( http://clien.career.co.kr/cs2/bbs/board.php?bo_table=park&wr_id=1262583&sca=&sfl=wr_subject&stx=%EB%A7%88%EC%95%BD&spt=-110296 )

 

"사람들 이 마약을 끊기 힘든 이유

아주 만족할 만한 섹스를 했을 때 분비되는 도파민 수치를 100으로 놓을 때.

코카인의 경우는 400, 암페타민의 경우는 1000이나 된답니다.

LSD의 경우는 무려 3000입니다.

끊기 힘든 것은 애당초 시작하지 않는 것이 최고죠."

 

담배는 뇌에서 니코틴이 붙는 아세틸콜린 수용체 (니코틴성 아세틸콜린 수용체)에 붙어서 도파민을 유리합니다.

 

아래에 더 자세히 말씀 드리겠지만 의료용으로 나온 약물은 다음과 같은 효과로 금연을 도와줍니다.

 

'니코틴 제제'는 니코틴을 공급해서 금단증상을 약화시켜 줍니다.

 

'부프로 피온'은  도파민 재흡수를 방해해서 신체적 의존을 줄여줍니다.

 

'챔픽스 '는 니코틴 대신에 니코틴성 아세틸콜린 수용체에 달라붙습니다.


하지만 세가지 모두 심리적 의존은 억제하지 못합니다.


1. 니코틴 제제

-- 대부분 아시는 것들 (니코틴 껌, 니코틴 패치)

-- 금 연 성공률 5~10%

-- 청소년에서 금연 성공률이 부프로피온 보다 높음

 

2. Bupropion 제제 (상품명 : 웰, 웰부트린, 니코피온)

-- 항우울제로 개발된 의약품 (처방전 필요)

-- 기전은 도파민과 노르에피네프린 재흡수 억제로 추정

-- 금 연 성공율 25% (의지만으로 끊는 것보다 두배라고 함)

-- 청소년, 임산부에서 위험하다는 보고가 있음.

-- 자살 충동 보고됨. (다른 약과 병용 금지, 특히 살 빼는약)

-- 입맛이 없어져 살이 약간 빠지는 효과 (그러나 다른 부작용이 많기에 살빼는데는 쓰지말자)

-- 기타 부작용은 의사와 상담시 들으세요

 

3. Varenicline 제제 (상품명 : 챔픽스)

-- 처방전 필요

-- 기전은 니코틴 대신 니코틴성 아세틸콜린 수용체에 붙어 도파민 분비를 줄여주고 의존성을 낮춰준다

-- 금 연 성공율 50%

-- 자살 충동 보고됨

-- 구역 구토가 심하다

-- 거 의 한알에 2500원 꼴 (화이자(제약회사)가 이거 팔아서 돈 좀 벌었다고 함.)

-- 기타 부작용은 의사와 상담시 들으세요


강한 의지만 있어도 담배는 끊을 수 있습니다.

 

하지만 정신이 육체를 지배하는 멋진 분(이라고 쓰고 독종이라고 읽습니다.)이 되기 힘드신 경우

 

약물의 도움을 받아 보세요.


폐암에 걸리더라도 담배를 끊으면 생존율이 올라간다는 보고도 있습니다.

 

매일 검은 가래가 끓고, 잔기침을 하고, 몸상태가 예전과 같지 않더라도 아직 안 늦었습니다.

2010년에는 담배를 끊으세요


한줄요약 : 담배는 의지로 끊을 수 있지만 챔픽스 등 금연보조제를 이용해보자.